HellO, WOrld!
Incerc sa profit de toamna asta blanda ca sa imi continui cat mai mult timp sesiunile de antrenament in parc, combinandu-le cu cele din sala. Dupa cum vedeti, Superman nu ma scapa din ochi si incercam sa obtinem rezultate cat mai bune, prin antrenamente complexe, care sa lucreze cat mai multe grupe musculare la un singur antrenament. Incepem cu o incalzire usoara, pe scarile din Parcul Carol, pe care le urc si le cobor de cateva ori, iar dupa 5-10 minute, incepem antrenamentrul propriu-zis.
Cum arata cel de azi, vedeti mai jos:
Apoi putem face flotarile in plan inclinat, pe scari, cate 4 Serii de cate 10 flotari, coborand cate o treapta la fiecare serie, cum vedeti in prima imagine din articol.
Vi se pare un antrenament greu? Va spun eu ca nu e chiar asa, puteti sa-l faceti in 30-40 de minute si e excelent pentru tonifierea tuturor grupelor musculare. Desigur, puteti face mai putine repetari, daca nu reusiti numarul de seturi pe care l-am mentionat eu. Insa e foarte important ca va antrenati in aer liber, ceea ce o sa va ajute si la cresterea tonusului si o sa va deconecteze mult mai usor de la problemele si stresul de zi cu zi. Iar pentru antrenamentul asta nu aveti nevoie decat de o gantera, un extensor si de o banda elastica. Primele doua le gasiti de cumparat la Decathlon, iar banda elastica o puteti achizitiona online, de la Kettler. Nu lasati iarna sa nu va prinda in forma, profitati de posibilitatea de a va antrena inca afara, pentru ca sunt o multime de beneficii.
Aaa, si mai aveti nevoie de un Superman. Pe il il gasiti pe Facebook, AICI.
I’m ready to #FitMyBody. You?
LOve,
O.
Puteti gasi un alt program de antrenament pregatit impreuna cu Superman, AICI.