HellO, WOrld!
Dupa 4 zile senzationale petrecute la Cluj, despre care o sa va spun mai multe in curand, simt nevoia sa revin urgent la programul meu de antrenament. Stiu ca par un gym freak, dar dupa mai multe zile de pauza intru intr-o stare de agitatie de-mi vine sa urc pe pereti, asa ca mai bine gasesc repede un parc unde sa fac un scurt antrenament care sa ma repuna in forma. Am descoperit destul de recent beneficiile antrenamentelor in aer liber si de atunci le combin cu programul de sedinte de fitness la sala. E adevarat ca cel mai bine, in ambele conditii de antrenament (la sala, sau in parc), e sa ai un antrenor personal care sa iti monitorizeze activitatea si sa iti acorde cele mai bune sfaturi in functie de scopurile pe care ti le-ai propus. Eu recunosc, am probleme cu greutatea, insa nu pentru ca am o tona, ci dimpotriva, consider ca sunt prea slab la cele 64 de kg, raportate la o inaltime de 1,73.
De altfel, faptul ca aratam ca un luptator la categoria tantar m-a determinat sa intru pentru prima data intr-o sala de fitness. La 20 de ani aveam 48 de kg! La 25, aveam 55, iar dorinta mea cea ma mare era sa ajung odata la 60 de kg si sa nu ma mai bata vantul, la propriu, in Piata Victoriei. Acum am, asa cum am spus mai sus, 64 de kg, si as mai vrea vreo 2-3 kg de muschi. Insa am ajuns aici numai cu ajutorul antrenorilor profesionisti si a dietelor recomandate de ei. Nu mi-a fost usor, insa, dupa ce iti intri in ritm, iar organismul se obisnuieste cu exercitii si miscare practicate regulat, totul devine mult mai simplu. Si te simti mult mult mai bine! Iar toate rezultatele la analize arata excelent – tensiune de aviator, privire de vultur, trigliceride, puls, colesterol etc).
Unde poti si tu sa te antrenezi? Oriunde! Acasa, in parc, la sala, insa e important sa incepi avand alaturi un antrenor, daca iti doresti rezultate cat mai bune si intr-un timp scurt. Desigur, exista o multime de publicatii de specialitate, articole pe internet, filme pe youtube, care pot sa te inspire. Insa niciunul dintre ele nu iti recomanda un antrenament personalizat stilului tau de viata si organismului tau. Iar pentru ca esti la inceput, s-ar putea sa iei niste decizii gresite, si sa faci niste exercitii intr-un mod defectuos, care sa iti afecteze si mai tare sanatatea. Eu am noroc ca l-am cunoscut pe Superman, antrenorul meu outdoor. De fapt, il cheama Alex Papugiu si de doi ani lucram impreuna in Parcul Carol, un parc foarte ofertant pentru exercitiile de fitness in aer liber.
L-am intrebat pe Superman ce fel de exercitii putem face intr-un parc, si mi-a spus ca „se pot face o multime de exercitii: de forta, cu greutate proprie sau cu greutati (gantere), exercitii de rezistenta, exercitii de coordonare si recuperare motorie. Se poate lucra si cu benzi elastice, poti folosi scarile ca stepper si bancile pentru flotari sau exercitii pentru triceps.” E adevarat, am vazut in ultimul timp o multime de oameni care fac tot felul de exercitii si antrenamente in parcuri, iar asta ma bucura. Sper ca si primaria sa realizeze acest lucru si sa acorde mai mult interes amenajarii de spatii mai mari de antrenamente in parcuri, si nu doar in cele mari, ci si in cartiere, in spatiile verzi dintre blocuri. Asta pentru ca sportul practicat in aer liber are o multime de beneficii, asa cum zice Superman:
– respiri aer curat si iti imbunatatesti rezistenta la efort
– reduci stresul, anxietatea si previi depresia
– iti maresti nivelul de vitamina D din organism, iar somnul va fi mult mai profund
– faci exercitii care o sa te ajute sa fi mai sanatos si sa arati mult mai bine.
Daca o sa urmariti canalul meu de Youtube o sa gasiti in curand o serie de antrenamente realizate impreuna cu Superman, in Parcul Carol. Deocamdata, ati vazut mai sus cateva flotari, exercitii pentru abdomene si pentru umeri. Nu uitati insa, ca inainte de orice exercitii trebuie sa incepeti cu o incalzire usoara, de 5 -10 minute (alergare usoara) si incalzirea articulatiilor.
Avem o vara intreaga inainte, asa ca ne vedem in parc, cu Superman. See you there!
I am ready to #FitMyBody! You?
LOve,
O.