HellO, WOrld!
Mai sunt cam trei saptamani pana la Revelion si imi doresc sa fiu in cea mai buna forma. Nu ca m-as astepta la o petrecere la piscina in noaptea dintre ani (desi, cine stie?), dar stiti ca se spune ca asa cum te simti si petreci de Revelion o sa iti fie tot anul. So? Cred ca m-ati inteles de ce am inceput sa intensific antrenamentele la sala de fitness. I know, zilele s-au scurtat, e tot mai frig, asa ca drumul pana la sala pare din ce in ce mai lung si mai greu. Insa la Pescariu Sports&SPA am toate conditiile sa ma simt perfect. In primul rand, sala de fitness care arata super iar apoi SPA-ul, unde ma relaxez dupa sedintele de antrenament in forta. Aaaa, si mai am un motiv sa ajung la sala, antrenorul personal. De data asta l-am rugat pe Florian Niculescu sa imi pregateasca o sedinta de antrenament pentru spate, pentru ca implica multe grupe musculare care ajuta foarte mult la o postura corecta a corpului.
Dupa o scurta incalzire, care a durat aproximativ 10 minute, unde am solicitat atat partea articulara cat si cea musculara, am inceput antrenamentul:
Dupa sedinta de antrenament l-am rugat pe Florian sa imi raspunda la cateva intrebari, pentru ca raspunsurile lui sa va ajute sa fiti si voi in the best shape for the New Years Eve:
Cand a devenit fitness-ul o pasiune pt tine?
Am descoperit fitness-ul prin intermediul fratelui meu, prin anul 2007. Eu lucram deja din anul 1999 in sistemul de invatamant ca profesor de educatie fizica si sport. Am urmat intre timp o serie cursuri si calificari ca personal trainer si imi doresc sa ma perfectionez in continuare, pentru ca eu consider ca mai am un drum lung de urmat in acest domeniu. Fitness-ul trebuie practicat de orice varsta si gen, este singura modalitate sa „existam” intr-un mediu care este din ce in ce mai stresant si uneori ostil!
De cati ani esti antrenor personal?
Sunt implicat trup si suflet de 8 ani in fitness. Insa pasiunea mea este aceea de practicant al judo-ului (calea supletii), sport pe care l-am practicat timp de 12 ani.
Cum reusesti sa iti motivezi clientii pentru a obtine rezultatele pe care si le doresc?
Motivatia vine din dorinta si placerea de a prezenta si oferi programe de antrenament personalizate, adaptate fiecarui client cu care lucrez. Fitness-ul poate fi un sprijin pentru noi toti din toate punctele de vedere: fizic , mental si nu in ultimul rand pentru dezvoltarea caracterului si a personalitatii! Iar odata cu obtinerea rezultatelor, care apar in timp, motivatia clientilor mei creste.
Ne apropiem de sarbatorile de iarna si de Revelion, iar toata lumea isi doreste sa arate senzational la petrecerea anului. Asta desi stim cu totii ca se fac excese alimentare in aceasta perioada. Ai vreun sfat pentru noi care sa ne ajute sa aratam in forma? Cum ar trebui sa ne antrenam in perioada asta?
In aceasta perioada a anului, pe care eu o numesc „perioada de hibernare” – deoarece acumulam mai multa grasime, care este o forma de protectie sau scut impotriva frigului (ceea ce nu este asa rau pentru persoanele active) – persoanelor care doresc sa se mentina sau chiar sa obtina rezultate mai bune decat in decursul anotimpului calduros, le recomand dieta bogata in fibre, calorii de buna calitate si un procent ridicat de proteine care sa ii ajute in antrenamente. El le recomand mai multe sesiuni in sistem circuit – ce implica toate grupele musculare intr-un efort mixt aerob-anaerob! Sedinta de antrenament sa aiba o durata de 45 min. cu efort mediu-intens si stretching la final pentru linistirea organismului! Putem face combinatii de antrenament la sacul de box, abdomene, saritura corzii , pliometrie , alergare pe loc , flotari, sarituri cu genunchii la piept, si exemplele pot continua.
Pentru cei care nu au fost niciodata la sala si nici nu au lucrat cu un antrenor personal, ce le-ai spune ca sa ii convingi sa faca asta? Pana la urma, e vorba de o schimbare a stilului de viata, si, dupa cum stii, toti suntem foarte comozi si nu ne plac schimbarile.
Cred ca atunci cand incerci sa convingi pe cineva sa inceapa un stil de viata mai activ decat cel avut anterior este trebuie sa-l faci sa constientizeze avantajele de a incepe sa faca miscare. Acesta este momentul in care el poate realiza si alege daca sa lucreze in sala de fitness alaturi de un antrenor sau de a ajunge la un momendat la medic din cauza sedentarismului! Eu nu fac decat sa le prezint un calendar al sedintelor de antrenament personalizate iar apoi ne intalnim pentru a ne antrena la sala sau in aer liber pentru a lucra la acest proiect. Viata m-a invatat ca poate fi frumoasa daca o privim intr-un mod constructiv!
Pe Florian il puteti intalni la Pescariu Sports&SPA, unde va asteapta in fiecare zi pentru a va oferi un program personalizat de antrenament. Eu o sa va mai dau in curand si alte sfaturi din partea lui.
It’s time to #FitMyBody! Just in tim
LOve,
O.